Aerobik, system warunkowania fizycznego, który zwiększa efektywność przyjmowania tlenu przez organizm, stymulując w ten sposób układ sercowo-naczyniowy, rozwijając wytrzymałość i redukując tkankę tłuszczową. Zwiększona energia, niższe ciśnienie krwi i cholesterol, większa elastyczność, mocniejsze kości, lepsza postawa i obniżony poziom stresu to inne korzyści, które mogą wynikać z aktywności tlenowej. Aby być skutecznym, trening aerobowy musi obejmować co najmniej trzy sesje tygodniowo. Podczas każdej sesji, zwykle trwającej godzinę, tętno ćwiczącego musi być podnoszone do poziomu treningowego przez co najmniej 20 minut. (Zobacz także ćwiczenie.)
kultura fizyczna: aerobik i kluby zdrowia
Aktorka i działaczka społeczna Jane Fonda stała się bardzo wpływowym wzorem do naśladowania w dziedzinie fitness dzięki obszernej serii filmów o ćwiczeniach (w
Koncepcja aerobiku została zapoczątkowana w Stanach Zjednoczonych przez lekarza Kennetha H. Coopera i spopularyzowana w książkach Aerobics (1968) i The Aerobics Way (1977). System Coopera wykorzystuje wykresy punktowe do oceny wartości tlenowej różnych ćwiczeń dla różnych grup wiekowych. W miarę jak osoby stopniowo ulepszają ilość i jakość ćwiczeń, mogą oceniać poprawę swojej kondycji fizycznej za pomocą systemu punktowego. W latach 80. aerobik został spopularyzowany przez Jane Fondę i Richarda Simmonsa poprzez treningowe taśmy wideo i programy instruktażowe. Aerobik, nazywany czasem fitnessem grupowym, jest najczęściej praktykowany w klubach zdrowia i fitness, w których grupy od jednego do dwóch tuzinów ćwiczących podążają za instruktorem, którego ruchy są zsynchronizowane z popularną muzyką popularną.
